체질을 바꾸는 음식! 2위는 닭가슴살, 1위는 ㅇㅇㅇ

살찌는 체질? 3개월만에 성공한 XX다이어트 방법 (총 28kg 감량)
워킹맘벨라의 체중일기
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살찌는 체질? 3개월만에 성공한 XX다이어트 방법 (총 28kg 감량)
워킹맘벨라
2025. 8. 9. 08:16
결혼 전 50kg대.
출산 후엔 어느새 80kg을 훌쩍 넘어버렸다.
​
다이어트는 매번 실패,
몸도 마음도 점점 무너져가고 있었다.
​
그런데,
이탈리아에서 우연히 만난
한 의사선생님이 내 인생을 바꿔 놓을 줄은
정말 상상도 못했다.
​
그리고,
딱 3개월 만에 -28kg.
20대 시절, 날씬했던 내 몸으로 돌아왔다.
얼굴 턱살 볼살 변화
현재는 계속 50kg 초반 몸무게를
6개월 째 유지중이다
​
나만 혹시 효과가 있는 건가 싶어서
주변 지인들과 남편에게도 적용해본 결과
모두 동일하게 살이 빠지는 것을
확인할 수 있었다
​
내가 알려준 방법으로
남편은
단, 3개월 만에
정확히 19.4kg 감량했다
​
4개월 다이어트결과
(친동생 약 - 27KG 감량성공)
친구 3개월다이어트 결과
​
(친구 약 - 19kg 감량성공)
​
※미리 알립니다.
​
이 글은
밤마다 야식과 폭식으로 인해
출산 후 체중이 87kg까지 찌고
온갖 질병과 대인기피증을 경험한
​
제가
지난 2년동안
다이어트 성공을 하기위해
수 천만원 이상 쓰며 알게 된 방법을 공유하는
​
진짜 다이어트 성공 원리를
힘든 시행착오끝에 알아낸
​
"순수 정보성 글입니다"
​
3분 이면 읽을 수 있도록
핵심 내용만 정리했는데
​
그동안 다이어트 비용으로
수백, 수천이상 쓴 사람이라면
​
다이어트트 진실을 밝히는 이 글이
다소 충격적이고 불편할 수 있다.
​
그동안 내가 속았구나...
​
싶은 생각에 마음이 씁쓸할 수 있으니
​
평소 모르는게 약이라고 생각한다면
뒤로가기를 누르는걸 권장한다.
​
하지만
​
1. 극도로 쪄버린 살로 인해 정신적 고통이 크거나
2. 반복되는 요요로 찌고 빠지고를 반복하거나
3. 정말 효과있는 다이어트 방법을 찾고있다면
​
이 글을 반드시 정독하길 바란다.
​
< 추가내용 >
​
제품협찬이나 광고
내게 어떤 조건으로 홍보 요청이 와도
전화, 쪽지, 메일 모두 차단합니다.
​
그러니 제발 좀 그만 연락하시길...
그럼에도 계속 연락한다면 이곳에
모자이크 없이 전체 내용을 공개하겠습니다.
마지막으로 분명히 경고합니다.
​
굳이 이렇게까지
이 글을 쓰는 이유는?
​ ​
잠깐 나에대해 얘기를 하자면
나는 13년차 대학병원 간호사이자
평범한 두 아이의 엄마다.
​
위에 말했듯이 나는 결혼 전에는
55kg을 유지했지만
임신과 육아를 거치면서 체중이 83kg까지 늘었다.
​
처음에는 그냥 출산후 당연히 찌는 살인줄 알고
대수롭지 않게 넘겼다.
​
극심한 다이어트 실패와 자존감 저하로
급격한 영양실조와 면역력 저하로 인해
병원에 입원까지...
​
평생 되돌릴 수없는 굴레에 빠진 것 같았다.
​
남들은
"결혼했으니까 괜찮다",
"나이들수록 살이 좀 있어야돼 "
​
라고 애써 위로했지만
살이 찐 내 모습이 최악을 넘어
혐오스러울 정도로 뚱뚱해졌다.
​
나처럼 "살 때문에 인생이 무너진 사람"이라면,
​
이 글을 끝까지 읽어보길 바란다
그럼 최소 몇 백만 원은 아낄 수 있을 테니까
​
살이 찌고나서 부터
어느순간 내 목표는 단하나였다.
​
젊었을때 , 애들 낳기전
몸매로 돌아가자
​
안해본게 없다.
​
처음엔 다이어트에 효과적이라는
여러가지 들을 시도해보았으나
​
치명적인 부작용만 겪고
급격한 다이어트인해 간수치까지 상승해
병원에 입원할수밖에 없었다
​
그래..
이제는 스스로 움직여서 살을 빼보자
​
이때 부터는 지푸라기라도 잡는 심정으로
다이어트에 좋다는 것들은
뭐든 안 가리고 싹 다 시도해보았다.
​
(합숙 프로그램,여러가지 다이어트 패키지 등..)
​
(제품은 문제될수 있으니 모자이크 처리하겠습니다.
이런 효과없는 제품파는 판매자가 없어졌으면 한다.)
​
식사량을 줄이고
운동을 했지만...
살이 안빠졌다.
​
이유가 궁금해 찾아보니
​
나와 같은 증상을 겪는 사람들이 정말 많았다.
​
.
​
우연히 간 이탈리아, 마르티나 의사로부터 해답을 찾다
(마르티나 의사 선생님)
​
그럼에도,
여전히 희망은 남아 있었다.
​
이탈리아에서의 짧은 시간이
내 오랜 다이어트 실패의 굴레를
완전히 끝내줄 줄은
정말 생각지도 못했다
​
누구나 인생의 전환점은
예상치 못한 순간에 찾아온다.
​
나에게는 그 순간이 지난해 우연한 의료봉사에서였다.
​
이탈리아 의료봉사, 그리고 인생을 바꾼 만남
작년, 국경없는이사회 MSF에서
간호봉사를 하기 위해
이탈리아 남부의 작은 외딴섬으
출장을 가게 되었다
​
업무차 간 출장이라지만
늘어난 체중 탓에 마음은 무거웠다.
​
출입국 심사 때 여권 속 사진과
현재 내 모습을 비교하며
​
의아해할 직원들의 시선이 내내 신경 쓰였다.
​
이탈리아 남부 섬을 이곳저곳 돌아다니며
고된 봉사활동을 마치던 어느 날
​
현지인들만 알고 있다는 오래된 골목을
우연히 발견했다.
​
그냥 구경만 하고 가자! 하고 발걸음을 옮긴
시장에서 나는
내 인생을 바꿔줄 한 사람을 만나게 될 줄 몰랐다.
​
시장 한편, 오래된 가게에서
사람들이 모여
줄서 있는 작은 병원이 눈에 띄었다.
​
비만과 혈당에 관한 처방을 하는 전문 병원이었다.
​
그때, 대표 의사선생님인
나이 지긋한 martina (마르티나) 선생님이
내 얼굴을 한참 바라보더니
​
"많이 부어 보이네요. 건강에 문제라도 있나요?"
라고물어봤고
​
나는 그간의 다이어트 실패와 체중 증가로
인한 내 고민과 노력들을 솔직히 털어놓았다.
​
내 이야기를 진지하게 듣던 마르티나 할머니는
작은 유리병을 꺼내며 말했다.
​
이건 이탈리아에서만 나는 매자나무 식물로 만든거야
우린 예전부터 이걸로 살을 뺏지
​
처음에는 모르는사람이 주는거라
걱정이 되어 이게 어떤건지 물어보니
이렇게 말했다.
​
" 이탈리아가 비만율이 제일 적은 나라인거는 알지?
국가 차원에서 권장하는 민간요법들이 있어."
우린 살이 찌고 싶어도,
이걸 먹으면 살이 안 쪄.
이탈리아 사람들은 아침마다
"매자나무열매(덱소베린)"와 "로즈마리"에
귀리, 블루베리 같은 식이섬유를 같이
갈아서 물에 타 먹거나
그냥 분말로 바로 먹어.
"우리 대대로 이걸로 체중을 관리했어.
"그래서 이탈리아에는 비만이없는거야"
위X비와 삭X다 주사알지?
위X비의
GLP-1과 작용원리가 비슷해
운동? 식단? 그런 거 안 해도 돼.
그냥 이걸 타서 마시면
몸이 자연스럽게 식욕을 억제하고
지방과 독소까지 배출해 버려 .
그러면서 작은 분말들이 들어간
봉지를 내밀었다.
아무것도 안 해도 돼.
몸이 알아서 지방을 정리하고,
독소까지 내보내 줄 거야 .
​
솔직히 반신반의했다.
​
이걸로 다이어트가 될 리가 없잖아?
​
하지만
한국에서 이미 수많은 다이어트를 실패한 나로선
더 이상 방법이 없었다.
​
"그냥 속는 셈 치고 한 번 해보자."
​
그리고..
매일 아침 마르티나 선생님이 주신 그대로
공복에 분말가루들을
물에타 한 잔씩 마시기 시작했다.
​
그러던 어느 날,
아무 생각 없이 거울을 보는데…
​
어라?
배가 좀 들어간 것 같았다.
​
아침에 일어나면 붓기로 빵빵했던 얼굴도
전보다 한결 가벼워졌다.
단순한 기분 탓인가 싶었지만
​
체중계는 거짓말을 하지 않았다.
1주 만에 -4.7kg.
​
이게… 정말 효과가 있는 걸까?
그때부터 나는 매일 아침
이탈리아인들이 했던 그대로
다이어트 비법을 실천하기 시작했다.
​
대량으로 만들어
소분해서 페트에 담아 놓고
운동갈때, 식사전, 매일 먹었다.
정말 몸이 이렇게
가벼워지는 건 처음이었다.
​
그런데 문제는 여기부터였다.
검색해서 알아보니
​
이탈리아에서만 먹을 수 있던 비법 레시피는
한국에 돌아오자마자,
나는 그걸 어디서도 찾을 수 없었다.
​
혹시 비슷한 게 있을까?
여기저기 찾아봤지만,
​
이탈리아 사람들이 매일 아침 공복에 챙겨 먹던 그것
'덱소베린'성분과 '로즈마리' '식이섬유'를
그대로 담은 제품이 없었다.
​
도대체 내가 왜이렇게
살이 빠진걸까..?
​
다시 한번 곰곰이 생각해봤다.
그 짧은 시간 동안
내 몸에 일어난 변화의 핵심은
매일 아침 공복에 마셨던 분말 자체가 아니라,
그 안에 들어있던 성분
​
덱소베린 덕분일 거라 확신했다.
도대체 이탈리아 사람들이 100년 넘게
비만율 최하위 국가를 유지해온 비밀
'덱소베린'이
어떤 원리로 체지방을 태우고,
배변을 원활하게 하고
식욕까지 조절하는지
​
무슨 수를 써서라도
찾아내고 싶었기에, 지독하게 알아보기 시작했다.
​
이 과정에서
이탈리아 사람들 사이에서는
이미 100년 넘게 이어져 온 방법이었지만
​
한국 사람들만
아직 잘 모르는 성분과 원리가
존재한다는 것을 발견하게 되었다.
​
그들이 매일 공복에 챙겨 먹던
덱소베린이 들어간 분말은
​
베르베린 중
다이어트에 도움이 되는
AMPK활성화 부분을
업그레이드 시킨 성분이었고
​
체지방 연소, 식욕 조절
그리고 장 건강까지 돕는다는 사실을 말이다.
​
지금부터
내가 연구하고 공부한
그 비밀을 공유하려 한다.
​
[1]왜 다이어트를 해도 살이 빠지지 않을까?
[2]이탈리아인들이 비만이 없는 덱소베린(dexoverine)의 비밀
[3]결론: 살을 빠지게하는 핵심관리 비법
​
바쁘고 시간이 없는 분들을 위해
하단에 결론도 간단히 요약해 두었으니
체중 감량과 요요 없는 다이어트를 원한다면
​
[3]결론 부분은 끝까지 읽어보시길 바란다.
​
[1] 왜 다이어트를 해도 살이 빠지지 않을까?
​
문제는 의지가 아니다 많은 사람들이
다이어트를 시도하지만살이 빠지지 않거나
요요가 오는 이유는
단순한 칼로리 문제가 아니다.
​
우리 몸이 스스로 살이 찌도록
프로그래밍된 상태라면?
믿겠는가?
​
비만 체질로 변하는 과정
​
① 비만 호르몬(렙틴, 인슐린)의
저항성이 증가한다.
​
▼
​
② 체내 독소가 축적되며
신진대사가 둔화된다.
​
▼
​
③ 지방이 분해되지 않고계속 쌓이며
에너지원으로 사용되지 않는다.
​
▼
​
① ~③ 이 과정이 반복되면,
몸이 자연적으로
지방을 태우지 못하는 상태가 되는데
​
이것을 우리는
"대사 저하 상태"라고 부른다
​
체지방이 제대로 연소되지 못하면,
오히려 몸은더 많은 지방을
저장하려는 신호를 보내게 된다.
​
그러나 이 과정이 대사를 더욱 둔화시키고,
지방이 쉽게 빠지지 않는
몸 상태로 굳어지게 만든다.
​
결국, 정상적인 신진대사 리듬이 깨지면서
아무리 먹는 양을 줄이고 운동을 해도
살이 빠지지 않는 악순환이 반복된다.
​
결국, 신진대사는 계속 둔화된 상태로 굳어지고,
몸은 지방을 태우지 못한 채 계속해서 축적하는
대사 저하 상태가 된다.
​
이제 아무리 굶고 운동해도 살이 빠지지 않는
몸으로 변하는 것이다.
​
그럼 어떻게 해야
대사 저하 상태에서
벗어날 수 있을까?
​
[2]이탈리아인들이 세계 최저 비만국가가 된
덱소베린(Dexoverine)의 비밀
​
이탈리아 의료봉사 중
현지에서 만난 마르티나 선생님이
내게 알려준 것이 바로
​
덱소베린(Dexoverine)이라는
이탈리아 사람들이 100년 넘게 먹어온
체지방 연소 비법이었다.
​
한국에서는
아직까지 덱소베린이
크게 알려지지 않았지만
​
해외에서는 이미
대사 저하(Metabolic Suppression)를
개선하는 성분으로 연구가 활발히 진행 중이었다.
​
​ 유럽 건강 연구소에서는
"대사 저하를 개선하는 핵심 성분 "으로
덱소베린을 주목하고 있으며,
​
해외 논문에서도 "체내 독소 배출과
비만 호르몬 균형 유지에 도움 을 준다"고 발표했다.
​
유튜브에서도
덱소베린 다이어트가 화제가 되며,
무려 700만 단위 조회수를 기록한 영상이
쏟아지고 있었다.
​
그렇다면 이탈리아인들이 타서 마시는
비밀의 다이어트분말
핵심원리 3가지 에대해 설명하겠다
(AMPK활성화,식욕충동 억제,장건강과 독소배출)
​
1) AMPK 활성화해야 한다.
​
간헐적 단식이라고 들어보았는가?
​
간헐적 단식은 쉽게말해
일정한 시간 계획을 세워
정해진 시간 동안 공복상태를 유지하는 행위다.
​
한국에서는 주로
5:2 / 16:8 간헐적 단식을 한다.
​
인간은
간헐적단식으로 공복이 길어질때
중고강도 유산소운동을 할때
고강도의 웨이트트레이닝을 할때
​
AMPK 활성화되어
식욕억제 -> 지방 분해 촉진 -> 체지방 감소가 된다.
​
이탈리아인들이 먹는 레시피에는
이 AMPK활성화가 있었다.
​
그래!
공복이 좋은건 알겠어.
​
간헐적 단식 많이 해봤는데
16시간을 버티다가
​
식욕을 못참고
미친듯이 먹게 되는데
어쩌라는거야!
​
[2] '식욕 충동' 쉽게 억제하는 법
​
우리가 다이어트에 실패하는 이유는
결국 '식욕' 때문이다.
​
만약 "식욕"을
억제할 수 있다면?..
​
정말 장담컨대,
스트레스없이
다이어트 성공할 것이다.
​
이 밤만 되면 찾아오는
폭식과 식욕에 대한
해결책은 GLP-1 호르몬이다.
​
GLP-1은 장에서 분비되는 호르몬으로,
식욕을 억제하고 포만감을 지속시키는 역할 을 한다.
​
일론머스크가 감량한 비법으로 밝힌 "위X비"도
결국에는 GLP-1을 활성화시키는 원리 다.
​
일론 머스크가 사용한 GLP-1 유사체는
원래 '비만 치료제'로 개발된 의약품이며
​
일반인이 처방받기 어려운 데다
실제로 매우 비싸기도 하다.
​
장기적으로 사용시,
1년 비용만 약 14,000달러
(한화 약 2,000만원 이상) 정도이며
부작용도 적지 않다.
​
​ 그래서인지 이탈리아인들은
체내 AMPK를 활성화하면서
GLP-1 호르몬 분비를 촉진하는
식이요법 유행 이 시작된 것이다.
​
너무 어려우니
쉽게 말하면
​
덱소베린(베르베린의 다이어트 성분만 추출)이
들어간 음식을 섭취하면
​
AMPK를 활성화시켜
간혈적 단식과 유산소운동을 하지 않아도
비슷한 효과를 낼수 있고
​
GLP-1호르몬을 분비해
식욕을 쉽게 억제 할수 있다.
​
한마디로
"살이 빠지는 체질" 로
만들어준다는 것이다
​
살이 빠지는 체질로만 바꿧다면
체지방을 빠르고 효과적으로 감량할수 있을까?
​
아니다.
​
살이 빠지는 체질로 변환했다면
지방 분해를 직접적으로 해줘야한다.
​
지방분해의 핵심 성분은 바로
'우르솔산' 인데
​
우르솔산은
주로 사과 껍질, 로즈마리, 바질 등에
풍부하게 함유된 우르솔산(Ursolic Acid)은
최근 지방만 쏙 빼고 근육은 지켜주는 성분으로
의학계에서도 주목받고 있는 성분이다.
​
실제 동물 실험에서도
지방세포 분화를 억제하고,
근육 단백질 합성을 증가시키는 효과가 확인됐다.
그냥 살을 빼는 게 아니라,
지방은 태우고, 근육은 남기는
선택적 체지방 관리가 가능한 구조라는 것이다.
​
미국 내분비학회지(Journal of Endocrinology)에
발표된 연구에 따르면
특히 30세 이후부터는 매년 약 3-5%씩 감소하는 경향이 있어 체중 관리가 더욱 어려워진다.
​
따라서 효과적인 체중 감량을 위해서는
신진대사를 활성화하는 방법이 필요하다.
​
이것이 바로 우르솔산이
주목받는 이유다.
​
우르솔산 2주동안 실험결과의 전후
​
​ ​
우르솔산 섭취 실제 실험 결과
2주 만에 BMI가 유의미하게 감소했다(p < 0.05)
​
운동 없이도
지방을 태우는 몸으로 변화되는것이다
​
특히 미국에서는
우르솔산을 활용한 '지방분해 관련
US 특허도 등록되었다.
​
이는 단순한 체중 감소를 넘어서
대사 건강까지 개선할 수 있다는 점에서 의미가 크다.
​
지방이 빠지는데,
근손실은 없다?
처음엔 나도 의심했다.
​
그런데 성분 논문을 하나하나 찾아보다 보니,
​
진짜였다.
​
지방세포 크기 감소,
근육 내 단백질 합성 유전자 발현 증가
​
이게 전부,
우르솔산 단일 성분 하나로 보고된 내용이었다.
지방을 잘 태우는 몸을 만들기 위한
마지막 조각이
바로 이 성분이 아닐까 싶었다.
​
3) 장건강&독소배출에는 식이섬유가 필수다.
​
이렇게 현재의 상태를
식욕억제와
지방을 분해하기 쉬운 몸으로
활성화를 시켰다면
​
분해한 지방과
몸속의 독소를 배출해야한다.
​
운동하고 식단 조절을 해도
배변이 원활하지 않다면?
​
다이어트는 실패한다.
​
아무리 열심히 운동하고 식사량을 조절해도
원하는 만큼 체중이 줄지 않는 이유 중 하나는
장 건강에 있다.
​
소화력 저하 대사 둔화 다이어트 정체
이는 단순한 불편함을 넘어 체중 감량에 직접적인 영향을 미친다.
​
장내독소가 차기시작하면 생기는 문제로는
1.신진대사 저하 체중 감량 방해
2.소화 불량 & 변비 불편한 속
3.노폐물 축적 독소가 지방으로 전환
​
해결 방법은
귀리,블루베…

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