„Plötzliches Bauchfett in den Wechseljahren? Dieser eine Auslöser wird fast immer übersehen.“

Natürlich abnehmen in den Wechseljahren? Ja, das ist wirklich möglich!
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Natürlich abnehmen in den Wechseljahren? Ja, das ist wirklich möglich!
Eine ganz persönliche Geschichte über die Wechseljahre – mit allen Hochs und Tiefs. In diesem Artikel berichtet unsere Redakteurin Marla (54 J.) ehrlich und offen über ihre Herausforderungen mit der neuen Lebensphase und wie es ihr in nur 30 Tagen gelang, trotz Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und einem verlangsamten Stoffwechsel erste Menopausen-Pölsterchen dauerhaft zu verlieren – ganz ohne Hormontherapie, Crash-Diäten und gefährliche Abnehmpillen.
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Die Inhalte dieses Artikels basieren auf echten Erfahrungen von öffentlichen, verifizierten Kundenrezensionen unserer Affiliate-Partner. Die konkreten Inhalte dieses Artikels sind fiktiv und beruhen nicht auf tatsächlichen Ereignissen einer echten Person. Das Bildmaterial dient zur Veranschaulichung des Erlebten und wurde lizenziert erworben. Der Name unseres Redakteurs wurde aus Gründen des Persönlichkeitsrechts abgeändert. Für diesen Artikel erhalten wir durch unsere Produktempfehlung eine Affiliate-Provision. Die beschriebenen Ergebnisse und Erfahrungen sind hypothetisch und spiegeln nicht unbedingt die tatsächlichen Ergebnisse wider. Informieren Sie sich auf der Seite Über uns zum Hintergrund unserer Artikel sowie zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.
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Ein hartnäckiges Polster um die Taille, kneifende Kleidung, die vor Kurzem noch passte, "Winkearme"  – kommt dir das bekannt vor? Fast zwei Drittel aller Frauen in der Menopause nehmen zu, obwohl sie nichts an ihren Essgewohnheiten ändern. Daran zeigt sich, welchen starken Einfluss es hat, wenn sich der Hormonhaushalt völlig umstellt. Unsere Redakteurin Marla hat Gleiches erlebt – bis sie endlich das fehlende Puzzlestück entdeckte, mit dem sie ihre hormonbedingte Gewichtszunahme in den Griff bekam.
Wechseljahre – Werde ich jetzt jeden Tag dicker?
Hallo liebe Leserinnen, ich bin Marla, 54 Jahre alt und mittlerweile gut in den Wechseljahren angekommen. Bis hierhin war es aber ein langer Weg .
Mit 48 Jahren stellte ich fest, dass meine Periode immer unregelmäßiger kam. Voll im Job eingebunden, dachte ich zunächst nicht an die Menopause und schob es auf den vermehrten Stress. Doch eines Tages sah ich in den Spiegel und fand eine veränderte Frau vor: Wo vorher eine schlanke Taille war, machten sich deutlich Fettpolster breit . Innerhalb weniger Wochen musste ich beobachten, wie mir meine Lieblingshosen nicht mehr passten und meine engen Pullis an den Oberarmen zu kneifen begannen.
Erst dachte ich, das wären die normalen Wassereinlagerungen vor der Periode. Als diese aber auch nach 4 Monaten nicht wieder verschwinden wollten, musste ich der Realität ins Auge blicken: Ich hatte zugenommen . Dabei hatte ich nichts an meinem Lebensstil geändert ! Angst machte sich in mir breit: War mein Leben als schlanke Frau nun vorbei? Würde nun ein Leben der Diäten und Entbehrungen beginnen? Das frustrierte mich und machte mich richtig gereizt.
Bei der nächsten Routineuntersuchung erklärte mir meine Frauenärztin, dass die Gewichtszunahme normal sei, ich war nämlich in die Wechseljahre gekommen . Sie empfahl mir eine Ernährungsumstellung und mehr Sport.
Das probierte ich dann auch: Ich achtete noch einmal mehr auf meine Ernährung und ließ strikt Zucker weg . Und ich meldete mich im Fitnessstudio an.
Mein Programm war straff getaktet: Drei Mal die Woche eine Stunde auf den Stepper, dazu ein Zumba-Kurs und alle Süßigkeiten in den Müll. Nach zwei Monaten sah ich wirklich toll aus. Doch ich war fix und fertig und gehetzt von dem eng geplanten Tag. Eines Tages passierte es: Ich erkältete mich schlimm und lag 2 Wochen flach. Das Ergebnis? Die Pölsterchen waren schneller wieder da als ich schauen konnte. Und sie waren größer! Nein, in diese Spirale aus Ab- und Zunehmen wollte ich nicht rutschen. Doch was sollte mir sonst helfen?
Ich war verzweifelt. Zusammen mit den Schwitzattacken, die mich nun zusätzlich im Griff hatten, war ich ein echtes Nervenbündel . Meine Sorge zuzunehmen steigerte sich so weit, dass ich bei jedem Bissen nachdachte, ob ich den mir noch leisten kann. Trotz meiner eisernen Disziplin nahm ich kontinuierlich zu. Ich fühlte mich gar nicht mehr wohl in meiner Haut.
Von allen Seiten hörte ich “ Hormonersatztherapie ” – aber war das wirklich die einzige Option, um meine wechseljahres-bedingten Gewichtsprobleme unter Kontrolle zu kriegen? Es musste doch eine natürliche Möglichkeit geben!
Diese Lösung habe ich für mich gefunden. Genau deshalb möchte ich meine Geschichte mit dir teilen. In diesem Artikel erfährst du:
Was in deinem Körper während der Wechseljahre passiert .
Wann du vorsichtig mit der Einnahme von Hormonen sein solltest.
Warum pflanzliche Extrakte wie Mönchspfeffer  allein oft nicht ausreichen.
Den häufigsten Fehler , den Frauen Ü45 machen.
Zurück zu meinem "schweren" Weg hinein in die Wechseljahre
Die Menopause passiert ja nicht im luftleeren Raum. Der Alltag läuft trotzdem weiter – Gewichtszunahme oder nicht. Besonders mit meiner Tochter geriet ich immer häufiger aneinander. Sie war gerade ausgezogen und hätte meinen Rat gebraucht, doch ich war jeden Tag mehr mit meinen Wechseljahressymptomen und diesen hartnäckigen Pfunden beschäftigt , sodass ich für sie nicht immer gut erreichbar sein konnte, geschweige denn eine emotionale Stütze.
Hinzu kamen Spannungen zwischen meinem Mann und mir, da ich überhaupt keine Lust mehr auf Nähe hatte – wie denn auch, wenn Hüfte, Schenkel und Oberarme bei jeder Bewegung wie Pudding wackelten?
Einfach war das für uns als Familie nicht .
Kurzum: Diesen Zustand wollte und konnte ich nicht mehr länger hinnehmen . Wenn ich in den Spiegel schaute, erkannte ich mich selbst nicht wieder : Wenn ich in den Spiegel schaute, sah ich eine andere Frau vor mir, ein bisschen zu mollig, traurig, mit Sorgenfalten, das Funkeln in den Augen fast erloschen.
Doch ich schreibe diesen Beitrag, um dir Mut zu machen und zu zeigen, dass es so weit gar nicht erst kommen muss.
Dann such’ ich eben selbst eine Lösung!
Da meine Frauenärztin keinen hilfreichen Rat für mich hatte, begann ich mich selbst im Internet schlau zu machen . Ich durchforstete verschiedene Foren und tauschte mich mit Leidensgenossinnen aus. Mir wurde ein Ratgeber mehrmals empfohlen, also kaufte ich ihn: “ Woman on Fire” von Dr. Sheila de Liz .
Dr. de Liz ist eine bekannte Gynäkologin , die schon mehrere Bücher herausgebracht hat. In “Woman on Fire” erklärt sie, wie es zu all diesen Wechseljahresproblemchen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen kommt – und natürlich auch den mich ärgernden Extra-Kilos .
Die Expertin sagt sinngemäß: Sind die Beschwerden erst einmal festgestellt, können wir viel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun. Wir müssen die Veränderungen der Wechseljahre nicht einfach über uns ergehen lassen . Stattdessen können wir diese Zeit bewusst gestalten und Gutes für uns selbst tun.
Sheila de Liz schreibt in ihrem Buch:
Eine moderne Medizin der weiblichen Lebensmitte aber muss dich miteinbeziehen – und das funktioniert nur, wenn du fundiertes Wissen hast, alle Fakten kennst und für dich entscheiden kannst.
Das fand ich interessant. Vielleicht hatte meine Frauenärztin nicht das letzte Wort in dieser Geschichte. I ch konnte also selbst auf die Reise gehen und herausfinden, was ich brauche, damit es mir gut geht?
Ich las weiter in meinem neuen Buch und fand bald die Bestätigung:
Du muss dich nicht dem Plan der Natur fügen, um dich fortan schlechter und schwächer zu fühlen. Es ist wesentlich leichter, Wohlbefinden zu erreichen, als sich aufgrund von Hormonmangel durch die Tage und Monate und Jahre zu schleppen – und au…

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