Kolunuzu ağrısız kaldıramıyor musunuz? Bunu bu akşam yapın

Kolumu Her Yukarı Uzattığımda Omzumda Bir Sıkılık Hissederdim — Ta Ki Bir Arkadaşım Bana Bu 15 Dakikalık Ev Ritüelini Gösterene Kadar - LifeTechAdviser
Advertorial
Kolumu Her Yukarı Uzattığımda Omzumda Bir Sıkılık Hissederdim — Ta Ki Bir Arkadaşım Bana Bu 15 Dakikalık Ev Ritüelini Gösterene Kadar
12 dakikalık bir akşam rutini, bir kadının iki kere düşünmeden uzanmanın nasıl bir his olduğunu yeniden keşfetmesine yardım etti
Omzunuz kötüleştiğinde çıkardığı bir ses vardır, çıtlama ya da patlama değil — daha çok derinden gelen, öğütür gibi bir takılma, duymaktan çok hissettiğiniz , kolunuzdan aşağı inip dişlerinize kadar yayılan türden bir ses, ve her olduğunda mideniz hafifçe sıkışır çünkü önünüzdeki birkaç saatin zor geçeceğini bilirsiniz.
O takılma, hayatımın arka plan sesi haline gelmişti.
51 yaşında bir ilkokul öğretmeniyim, günlerimi küçücük sıraların üzerine eğilerek, sınıfın bir ucundan öbür ucuna el işi malzemeleri taşıyarak, panoların en üstüne resimler iğneleyerek, bagajdan içeriye kalın kalın çalışma kitapları dolu bez çantalar indirip kaldırarak geçiriyorum ve son üç yıldır, bu hareketlerin her birinin bir bedeli vardı.
Önce sağ omzumun üst kısmında bir gerginlik olarak başladı, sadece bir çekilme hissi, bir tur fazla gerilmiş lastik bant gibi , görmezden gelmesi kolay, ağır çantaya ya da ters yatmaya bağlaması kolay bir şeydi.
Sonra yayılmaya başladı.
Omuz küreme doğru indi, sırtımın üst kısmına yayıldı, köprücük kemiğimin altındaki yumuşak çukura kadar ilerleyip oraya yerleşti ve tam olarak hiç geçmeyen derin, ağır bir sızıya dönüştü, bazı sabahlar hafif bir uğultu gibiydi, bazı sabahlar ise boynumun dibinden dirseğime kadar uzanan kızgın bir tel gibiydi.
Ama en kötü kısım rahatsızlığın kendisi değildi.
Rahatsızlığın benden aldıklarıydı.
Kaybetmeye Başladığım Anlar
Bagajdan market poşetlerini tek seferde yukarı taşımayı bıraktım çünkü iki poşeti birden kaldırmak kolumdan aşağıya öyle bir sarsıntı gönderiyordu ki, onları araba yoluna düşürüyordum.
Mutfak dolabının en üst rafındaki ağır fırın kabına uzanmaktan vazgeçtim, sessizce tüm mutfağımı aşağıya doğru yeniden düzenledim ki hiçbir şeye yukarı uzanmak zorunda kalmayayım.
Okulda panodaki görselleri iğnelemek için gönüllü olmayı bıraktım, işi genç öğretmenlere bıraktım ve “çalışma kâğıtlarını hazırlamam lazım” gibi bahaneler uydurdum.
Ama bir şeylerin değişmesi gerektiğini anladığım an, bunların hepsinden daha sessizdi.
Kızım Lily yedi yaşında, bir öğleden sonra okuldan elinde yaptığı bir resimle heyecanla geldi, resmi başının üzerine kaldırdı — gururlu, zafer kazanmış gibi, benim uzanıp ondan almamı bekliyordu.
Ve ben tereddüt ettim.
Sadece bir saniyeliğine. Omzumun üzerinden gelecek çekilmeye kendimi hazırlarken minicik bir duraksama, ama o gördü, yüzü değişti, resmi yavaşça, adeta özür diler gibi indirdi ve bel hizasında bana uzattı.
“Sorun değil anne,” dedi, “uzanmak zorunda değilsin.”
Yedi yaşındaki bir çocuk, benim kısıtlarımı tolere etmeyi öğrenmişti. Boyu daha dört bile değil ve dünyayı omzuma uydurmak için küçültmeye çoktan başlamıştı .
Tuvalete gidip on dakika ağladım, sızıdan değil, kendi çocuğumun, benim zorlanmamam için bedenini ayarladığını izlerken hissettiğim utançtan.
O gece kendime bir söz verdim, gerçek bir çözüm bulacaktım.
Sinir Bozucu Döngü — Ta Ki Bir Sohbet Bakış Açımı Değiştirene Kadar
O üç yıl boyunca denemediğim şey kalmadı, sıcak su torbaları, kas gevşetici kremler, iki farklı “ortopedik” yastık, okulda hırkamın altında taktığım bir duruş düzeltici, yarım düzine videodan kaydedip yaptığım esneme hareketleri, soyunma odası gibi kokan merhemler, insanların üzerine yemin ettiği klasik rutinler.
Bazıları biraz yardımcı oldu, bazıları o an için iyi hissettirdi ama rahatlama hiçbir zaman işe yarayacak kadar uzun sürmüyor gibiydi , akşamları biraz daha gevşemiş hissediyor, sonra ertesi sabah sanki yeniden sıfırdan başlıyormuşum gibi uyanıyordum.
Sorunun sadece gergin kaslar olmayabileceğini düşünmeye başladım, belki de kasların neden sürekli gerildiğiydi, ne yaparsam yapayım, gerginliğin neden uyurken kendini sıfırlıyor gibi göründüğüydü.
Daha derinde bir şeyler oluyordu, sadece ne olduğunu bilmiyordum.
Birkaç ay önce, emekli bir wellness uzmanı olan ve tamamen güvendiğim yakın bir arkadaşım kahveye geldi, sohbet ederken omzumu çevirip yüzümü buruşturmamı izledi, önce hiçbir şey söylemedi, sonra sessizce:
“Bu ne zamandır böyle?”
“Üç yıl,” dedim, “az çok.”
Fincanını masaya bıraktı, bana neyin “yanlış” olduğunu söylemeye çalışmadı, bunun yerine üç yıldır çare ararken kimseden duymadığım bir şey söyledi.
Bana, inatçı omuz sertliği yaşayan pek çok insanda sorunun çoğu zaman kasların kendisi olmadığını, onların etrafındaki ortam olduğunu anlattı, özellikle tekrarlayan kaldırma, taşıma ve öne eğik duruşla birlikte zamanla omuz eklemi çevresindeki dolaşımın zayıflayabildiğini, rotator manşet çevresindeki kasları, tendonları ve yumuşak dokuyu besleyen küçük damarların yavaşladığını, dokunun daha az oksijen ve daha az besin aldığını ve bu olduğunda kasların koruma amaçlı kasıldığını — kendi kendine yeni bir rahatsızlık döngüsü yaratan bir tepki olduğunu söyledi.
“Bunu, kıvrılmış bir bahçe hortumu gibi düşün,” dedi, “aşağıdaki çiçekler solmaya başlar, üstten su dökebilirsin ve o an için işe yarar, ama hortumdaki kıvrığı açmadığın sürece kendi kendilerine ihtiyaç duydukları suya asla tam olarak kavuşamazlar. “
Bu benzetme beni derinden etkiledi. Çünkü bir anda, bunca zamandır denediğim şeylerin neden sadece geçici rahatlama sağladığı anlam kazandı — yüzeyde yardımcı oluyor ama altta neler olup bittiğine dokunmuyorlardı.
Sonra çantasına uzandı ve daha önce hiç görmediğim bir şey çıkardı.
Hewelth ReliefChain ile İlk 12 Dakikam
Yumuşak, dolgulu bir sargı gibi görünüyordu — beklediğimden daha şıktı, omzu kavrayacak şekilde şekillendirilmiş ve üst kola doğru biraz uzanıyordu, aylardır arkadaşlarına önerdiğini ve birkaçının gerçekten fark edilir iyileşmeler yaşadığını söyledi.
“Aynı anda üç şeyi kullanıyor,” dedi, “nazik ısı, hafif kompresyon ve hedefli titreşim , ama çoğu insanın farkı hissetmesinin asıl nedeni, bunların birlikte çalışma şekli , her birinin bir görevi var ve her biri, diğer ikisinin tek başına yapamadığını tamamlıyor. “
Buna “Üçlü Yöntem” diyordu, daha sonra bunun Hewelth ReliefChain ‘in arkasındaki temel tasarım ilkesi olduğunu öğrendim — on iki dakikaya yayılan, konfora odaklı üç terapi, üç ayrı rutin yerine tek bir uyumlu rutin gibi çalışacak şekilde sıralanmış.
Şüpheliydim, hem de fazlasıyla. Üç yıl boyunca, itiraf etmek istemediğim kadar çok para harcamıştım ve hiçbir şey sorunu tam olarak çözememişti, çekmeceye kaldırılacak bir ürün daha istemiyordum.
Ama denemem için ısrar etti, o akşam ReliefChain’i omzuma sardım, düğmesine bastım ve kanepeye oturdum.
Önce ısı geldi, saldırgan bir sıcaklık değil — yüzeyde kalmak yerine dokunun içine işliyormuş gibi hissedilen daha yumuşak, derin bir sıcaklık , birkaç dakika sonra eklemi saran yavaş, düzenli bir nabız gibi, eklemi saran yumuşak bir baskı olan ritmik bir kompresyon eklendi ve son olarak, omzumun üstündeki gergin bantlara ve rotator manşet bölgesine doğru inen düşük, yatıştırıcı bir titreşim başladı.
On iki dakika sonra kendi kendine kapandı.
Bir süre öylece oturdum, sonra kolumu yavaşça başımın üzerine kaldırdım.
Takılma yoktu, sürtünme yoktu, içgüdüsel bir kasılma yoktu.
Sadece… hareket , pürüzsüz, sıradan bir hareket , o kadar uzun zamandır hissetmediğim bir şeydi ki, mümkün olduğunu bile unutmuştum.
Kolumu tavana doğru kaldırdım, vücudumun üzerinden karşı tarafa uzandım, omzumu yavaşça tam bir daire çizerek geriye doğru çevirdim — bir yılı aşkın süredir rahatça yapamadığım bir hareketti bu .
Ve gözlerim doldu — acıdan değil, tuhaf, ezici bir rahatlama dalgasından. Omzum daha sakin hissediliyordu, daha dingin, yıllardır sıkılıp kalmış bir şey sonunda nefes vermiş gibiydi.
Arkadaşıma iki kelime mesaj attım: “Teşekkür ederim.”
Sonraki Haftalar Nasıl Geçti
Kendimi kaptırmak istemedim, tek seans sonrası sevinip…

Text scraped from the landing page for research purposes. © respective owners. This text is sourced from the advertiser's public landing page; for removal, contact dmca@luba.media.