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7 hábitos saludables para vivir mejor cuando tienes diabetes
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7 hábitos saludables para vivir mejor cuando tienes diabetes
Junio 02, 2021
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3 minutos de lectura
¿Qué vas a aprender con esta nota?
Muchas personas que viven con diabetes no tienen un diagnóstico oportuno
Tener hábitos saludables permite controlar la enfermedad y mejorar la salud en general
Muchas veces, el diagnstico de diabetes llega por sorpresa. Es muy comn que las personas que viven con esta condicin acudan al mdico por complicaciones oculares, cardiacas o renales derivadas de los niveles irregulares de azcar en sangre, y hasta entonces se enteran de que son consecuencia de la diabetes tipo 2.
En el caso de la diabetes tipo 1 (DT1, el 1% de los casos en Mxico) no existe la posibilidad de un diagnstico tardo, ya que el cuerpo humano necesita la insulina para sobrevivir . La ausencia de esta hormona es inminente cuando se presenta la DT1 y si la condicin no se controla adecuadamente, puede fomentar la aparicin de complicaciones de salud.
En el marco de los 100 aos de la insulina, Gisela Ayala, directora ejecutiva de la Federacin Mexicana de Diabetes A. C. , quiere terminar con la falsa creencia de que un diagnstico de diabetes es una sentencia de muerte. Todo es cuestin de tomar la decisin de mantener bajo control ciertos niveles en tu metabolismo.
Aqu podrs encontrar siete hbitos que permiten vivir con diabetes y mantenerse lo ms saludable posible .
1. Come saludablemente . Llevar un plan de alimentacin personalizado y adecuado a tus necesidades y gustos es bsico para nutrirte bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y, sobre todo, para controlar tus niveles de glucosa en sangre.
2. Haz actividad fsica . Establecer un plan de ejercicio constante y personalizado ayudar a normalizar los niveles de glucosa y contribuir al control metablico. Caminar 30 minutos diarios, cinco veces a la semana, es suficiente para ver resultados.
3. Monitorea tus niveles de glucosa . Observar la variacin de tu glucosa a lo largo del da permite modificar tus dosis y e identificar los elementos que afectan o te ayudan a llevar un control. Tener un registro de estas cifras es una herramienta de gran ayuda para el mdico y el educador en diabetes.
4. Apgate a tu tratamiento mdico . Es indispensable conocer la funcin y los efectos que los antidiabticos orales y la insulina producen en el organismo, as como los horarios de administracin, pues esto ayuda a mantener bajo control los niveles de glucosa.
5. Aprende a enfrentar retos cotidianos . Adquirir habilidades para resolver problemas del da a da es de vital importancia. Un episodio de alteracin de la glucosa en sangre (alta o baja), los das de enfermedad, las fiestas, los viajes, etctera, requerirn tomar decisiones informadas acerca de la alimentacin, la actividad fsica y los medicamentos.
6. Reduce riesgos . Es importante acudir peridicamente con el mdico para mantenerte en control y que te ayude a entender tu condicin y te brinde toda la informacin necesaria para manejarla de la mejor manera posible.
7. Toma una actitud positiva . Esto no te puede faltar. Para lograrlo puedes implementar tcnicas para relajarte, alejar el estrs y las actitudes negativas, adems de adoptar hbitos saludables.
Foto de portada: Freepik
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