Kniearthrose: Ein einfacher Tipp zur Schmerzlinderung

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Nach 19 Jahren in derselben Wandergruppe ging die Gruppe ohne mich weiter, weil ich nicht mehr mithalten konnte. Meine Knie hatten mir mein gesamtes soziales Leben geraubt.
ABER Dank des seltsamen Ratschlags eines Kniespezialisten konnte ich mit 63 Jahren eine Knieoperation komplett vermeiden …
Von Lina Müller | pensionierte Lehrerin | 14. APRIL 2026
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Ich war seit 19 Jahren mit derselben Gruppe von Frauen unterwegs.
Wir trafen uns jeden Sonntagmorgen, egal ob bei Regen oder Sonnenschein, in einem Café um die Ecke.
Wir waren zu acht. Alle zwischen 50 und 60. Wir haben gemeinsam den Breithorn bestiegen. Die Via Alpina gemeistert. Und die 5-Seen-Wanderung am Pizol gewandert.
Diese Wandergruppe war das Herzstück meines Lebens.
Mein Mann ist 2018 verstorben. Meine Tochter lebt in Australien. Die Wandergruppe war meine Familie.
Mit 62 fingen meine Knie an zu schmerzen.
Keine ständigen Schmerzen. Nur ein leichtes Ziehen nach langen Wanderungen. Etwas Steifheit am nächsten Morgen.
Ich war bei meinem Arzt. Er ordnete eine Röntgenaufnahme an. Er sprach von "mittelschwerer Arthrose“ und riet mir, es eine Weile "ruhiger angehen zu lassen“.
Ich habe es versucht.
Aber man sagt einer Frau, deren gesamtes soziales Leben auf Wanderungen basiert, nicht, sie solle es ruhiger angehen lassen. Also machte ich weiter.
Nur langsamer.
Als es das erste Mal passierte, redete ich mir ein, ich hätte schlecht geschlafen.
Wir waren auf einer 22 Kilometer langen Rundwanderung unterwegs. Auf halber Strecke lag ich bereits 200 Meter hinter dem Rest der Gruppe zurück. Als wir zum Mittagessen Halt machten, kamen mir die Tränen.
Corinna, die seit 15 Jahren unsere Wanderleiterin ist, saß beim Mittagessen neben mir. Sie nahm es mir nicht übel. Das tat sie nie.
„Lina, Schatz. Vielleicht erst mal nur die kürzeren Strecken?“
Beim nächsten Mal versuchte ich, eine 16 Kilometer lange Wanderung durchzuhalten. Es gelang mir nicht.
Im Monat darauf habe ich die Wanderung ganz ausgelassen, weil meine Knie zu stark angeschwollen waren, um loszulaufen.
Im vierten Monat saß ich zu Hause, während meine acht engsten Freundinnen ohne mich den Gratwanderweg Stoos gewandert sind.
Im sechsten Monat wurde es in der WhatsApp-Gruppe still um mich.
Niemand war gemein. Sie waren nur nett. Sie wollten mich nicht noch mehr deprimieren, indem sie mir Fotos von ihren Wanderungen schickten, während ich mit einem Eisbeutel auf dem Knie auf meinem Sofa saß.
Ich habe meine Freundinnen verloren. Ich habe meine Wanderungen verloren. Ich habe den Teil von mir verloren, der mich zwei Jahrzehnte lang geprägt hatte.
Ich ging wieder zu meinem Arzt. Er verschrieb mir Naproxen und überwies mich zur Physiotherapie.
Ich habe 16 Physiotherapie-Sitzungen absolviert. Zwei Kortisonspritzen-Behandlungen. 400 CHF für Glucosamin, Kurkuma und CBD. Ein Hochfrequenzgerät, das ich spätabends aufgrund einer Fernsehwerbung gekauft habe.
Nichts hat funktioniert.
Der Orthopäde, bei dem ich privat in Behandlung war, sagte mir, ich bräuchte innerhalb von zwei Jahren ein künstliches Kniegelenk, wenn ich wieder normal laufen wolle.
Da schickte mir meine Nichte, die sich Sorgen um mich gemacht hatte, einen Artikel über einen Arzt.
Ein Arzt, der Menschen wieder auf die Wanderwege gebracht hatte. Menschen, denen gesagt worden war, sie müssten operiert werden. Menschen, deren Leben still zerfallen war, als ihre Gelenke versagten.
Seine Herangehensweise erklärte etwas, das ich noch von keinem Arzt gehört hatte.
Er sagte, bei Gelenkschmerzen gehe es nicht um Verschleiß. Es gehe nicht um das Alter. Es gehe nicht einmal um den Knorpel, so wie es uns allen bisher erklärt wurde.
Es geht um etwas ganz anderes.
Er sagte: „Ihre Gelenke sind nicht "abgenutzt". Sie sind ausgetrocknet.“
Ein gesundes Gelenk mit 40
Ein ausgetrocknetes Gelenk mit 65
Hallo, mein Name ist Dr. Mächtig und ich bin Facharzt für Orthopädie mit 18 Jahren klinischer Erfahrung.
In fast zwei Jahrzehnten habe ich Tausende von Patienten behandelt, die mit chronischen Gelenkschmerzen in meine Praxis kamen.
Arthrose in den Knien
Knochen-auf-Knochen-Schmerzen in der Hüfte
Lähmende Arthritis in Händen und Fingern
Schulterschmerzen, die das Anziehen zu einem Albtraum machten
Wirbelsäulenarthritis, die ihnen den Schlaf raubte
Was auch immer Sie nennen, ich habe es gesehen.
Von Patienten im Frühstadium, die mit gelegentlicher Morgensteifigkeit und Schwellungen zu kämpfen hatten, ...
über mittelschwere Fälle, in denen das Öffnen eines Marmeladenglases, das Greifen eines Türgriffs oder das Treppensteigen ohne dieses schreckliche Knirschen und Knarren eine Qual war, ...
bis hin zu schweren Fällen, in denen die Schmerzen so unerbittlich waren, dass sie nachts nicht schlafen konnten, sich nicht auf den Boden setzen konnten, um mit ihren Enkelkindern zu spielen, und nicht einmal eine Kaffeetasse halten konnten, ohne dass ihre Hände pochten.
Die Schmerzen waren so lähmend, dass sie mir erzählten, sie fühlten sich wie Gefangene in ihrem eigenen Körper.
Und jahrelang tat ich das, wozu ich ausgebildet worden war.
Ich verschrieb ihnen e NSAIDs , wie Ibuprofen und Naproxen – bis die Patienten Magenprobleme und Geschwüre entwickelten.
Ich empfahl Physiotherapie – was einigen half, aber oft schmerzhafte Schübe auslöste, die sie um Wochen zurückwarfen.
Ich gab Kortisoninjektionen, die ein oder zwei Monate lang wirkten, dann aber überhaupt keine Linderung mehr brachten.
Ich schlug Glucosamin- und Chondroitin-Präparate vor. Ich empfahl ihnen, Kurkuma, Fischöl und CBD-Cremes auszuprobieren.
Als all das fehlschlug, überwies ich die Patienten an Chirurgen, die ihre Knie, Hüften und Schultern durch künstliche Gelenke ersetzten – Operationen, die Zehntausende von schweizer Franken kosteten, monatelange schmerzhafte Genesungszeiten erforderten und keine Garantie dafür boten, dass sie tatsächlich funktionieren würden.
Einige Patienten verspürten Linderung. Viele jedoch nicht. Und selbst diejenigen, denen geholfen wurde, stellten oft fest, dass die Schmerzen Monate oder Jahre später wiederkehrten.
Aber was mich wirklich störte, war Folgendes:
In meiner Praxis sah ich immer wieder dasselbe herzzerreißende Muster:
Starke, unabhängige Menschen, die ihr ganzes Leben lang hart gearbeitet, Familien gegründet, Karrieren aufgebaut und einen Beitrag für ihre Gemeinden geleistet hatten, fühlten sich plötzlich vom Gesundheitssystem im Stich gelassen.
Ihre Ärzte schauten kaum von ihren Krankenakten auf, bevor sie sagten: „Sie werden einfach älter. Nehmen Sie Paracetamol und legen Sie Eisbeutel auf.“
Sie gingen zu Spezialisten, die Tests durchführten, ihre Blutwerte untersuchten und sagten: „Alles sieht normal aus. Es gibt nichts, was wirklich besorgniserregend ist.“
Aber es stimmte etwas nicht.
Sie litten Qualen. Nur konnte man das auf Röntgenbildern oder in Bluttests nicht sehen.
Also probierten sie alles Mögliche aus. Kompressionshandschuhe, Heizkissen, TENS-Geräte , ergonomische Hilfsmittel. Sie warfen ihr Geld in die Hoffnung, kauften ein Produkt nach dem anderen, ohne dass sich etwas änderte, außer dass ihre Geldbörsen leichter und ihre Herzen schwerer wurden.
Und das Schlimmste daran? Sie gaben sich selbst die Schuld.
Sie dachten, wenn sie nur mehr Sport getrieben, sich besser ernährt und mehr auf sich geachtet hätten, wären sie nicht in dieser Situation.
Aber es war nicht ihre Schuld. Und es war auch nicht einfach nur "das Alter“.
Erst vor zwei Jahren habe ich wirklich verstanden, was vor sich ging.
Ich bat drei Patienten, die für eine Knieoperation vorgesehen waren, zunächst etwas völlig anderes auszuprobieren.
Es handelte sich nicht um leichte Fälle. Knochen auf Knochen. Röntgenbilder zeigten fast keinen Knorpel mehr. Sie hatten alle Möglichkeiten ausgeschöpft – Physiotherapie, Injektionen, Medikamente, einfach alles.
Eine Operation schien unvermeidlich. Diagramme wurden gezeigt. Die Genesung wurde erklärt. Die Oper…

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